REFAD

Le cours de REFAD (Remise en Forme – Auto Défense) se déroule essentiellement en 2 parties:
1- la remise en forme avec des mouvements d’assouplissement, de stretching, de renforcement musculaire et des exercices de santé pour libérer le stress, améliorer le sommeil, la mémoire et l’état général.
2- l’enseignement de techniques d’auto-défense manuelles, sans chute: techniques de défense répondant à différentes attaques: saisies, encerclements, étranglements, coups de poing, coups de pieds, bâton, couteau, sabre, vol à la tire (vol de sac à main…)

Lieu et horaires
Lundi 19h30-21h00
Mairie Quartier Mt Valérien – 207 rue Paul Vaillant Couturier – 92000 Nanterre
Renseignements : Philippe – 01 47 29 02 43

Tarifs
Adhésion annuelle : 20 €
Cotisation annuelle : 120€
* 1 cours d’essai offert toute l’année *

Professeur
Philippe Marquer: après avoir commencé avec le karaté, il s’est passionné pour l’Aïkibudo, pratique qu’il n’a jamais cessé de pratiquer depuis 45 ans.
Diplôme de moniteur fédéral d’Aïkibudo.